Cauliflower gartin

Zapiekanka z kalafiora

Składniki

200 g Kalafior, świeży
20 g Margaryna
25 ml Śmietana (30%)
10 g Bułka tarta z białego pieczywa
25 g Jajko
20 g Mąka pszenna
2 g Przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa)
50 g Białe pieczywo

Sposób przygotowania

Rozgrzać piekarnik do 175 °C. Gotować różyczki kalafiora w dużym garnku wrzącej osolonej wody przez 5‒6 minut do momentu, gdy kalafior zmięknie lecz nadal będzie pozostawał jędrny. Odcedzić. W tym czasie w rondlu na małym ogniu rozpuścić margarynę. Dodać mąkę i mieszać przez 2 minuty. Do połączonej mąki i margaryny wlać wodę i mieszać, aż do zagotowania. Gotować, ubijając aż do zgęstnienia masy. Zdjąć z ognia, dodać jajko, śmietanę, sól, pieprz, gałkę muszkatołową i – jeśli konieczne ‒ wodę i wszystko dobrze wymieszać. Odcedzony kalafior umieścić w brytfance, a następnie  zalać go z wierzchu sosem. Posypać kalafior bułką tartą. Piec przez 20‒30 minut, aż wierzch zapiekanki ładnie się zarumieni.

Ogólne informacje

Poziom trudności: 3/5

Zestawienie wartości odżywczych:

637 kcal Energia
16,4 g Białko
270 mg Fosfor
359 mg Sód
980 mg Potas
1 porcja - obliczona dla osoby o masie ciała 70 kg