Pieczony pstrąg z ziemniakami i sałatką
Składniki
50g | Pstrag - tęczowy, świeży |
20g (2 łyżki) | Oliwa z oliwek |
150g (2 szt.) | Ziemniaki |
150g (1/2 szt.) | Cukinia |
10g (1 łyżka) | Masło extra |
210g (3 garście) | Winogrona |
Czosnek | |
Chili w proszku | |
Skórka pomarańczowa świeża | |
Pieprz czarny | |
Koper ogrodowy |
Sposób przygotowania:
Rybę opłukać i osuszyć. Oliwę, skórkę pomarańczy i przyprawy zmieszać ze sobą. Odstawić do marynowania. Ziemniaki ugotować (podwójnie). Filety piec w 180 st C przez 30 min. Cukinię zetrzeć na grubych oczkach. Zmieszaj z masłem i koprem. Winogrona zjeść na deser.
Zamienniki:
Pstrąg na łososia
Winogrona na mango, gruszkę, śliwki, czereśnie
Wartość odżywcza
14,6 g | Białko |
622 kcal | Energia |