Dorsz zapiekany w śmietankowym sosie z makronem a’la kus kus

50g Dorsz, świeży
50g (1/4 szklanki) Śmietana, 18% tłuszczu, słodka
40g (4 plastry) Por
60g (1/4 szt.) Papryka czerwona
MAKARON GRANULKI (KUSKUS) NISKOBIAŁKOWY PKU
20g (2 łyżki) Oliwa z oliwek
Czosnek, sok z cytryny, majeranek, pieprz cytrynowy, kolendra
Sposób przygotowania

Filet z dorsza umyć i osuszyć, posypać majerankiem i pieprzem rycynowym - skropić sokiem z cytryny i odstawić. Warzywa pokroić w plastry - rybę ułożyć w worku na warzywach. Całość polać śmietaną i oliwą. Podawać z makaronem ugotowanym według wskazówek na opakowaniu.

 

Zamienniki:

Dorsz na mintaja, sandacza

Wartość odżywcza

594 kcal Energia
13,3 g Białko